自転車で足やせダイエット その2
足やせをする時、自転車がとても効果的であると言われています。
では、どのようなタイプの自転車やこぎ方が足やせに効果的だと思いますか？
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まず、自転車の選び方ですが、ギア付きのものが足やせには向いているようです。
なぜならギアがあれば様々な足やせダイエットを行う事ができるからです。
値段的にもいわゆるママチャリと言われている自転車と比べてもそんなに変わりはないようです。
ですので、足やせを目的としている、もしくは脚やせもしたいし他の目的にも自転車を使いたい、そのような場合は、ぜひギア付きの自転車を選んでみてください。
次にギア付きの自転車をどのように使っていくかお話しましょう。
ギアは重くしたほうがいいと思いますか？軽くしたほうがいいと思いますか？
脚に大きな負荷を与える為、ギアを重くすればいいと思われがちですが、実は違います。
足やせを目的としている場合、ギアは普通にこぐ時よりも軽めに設定するのが効果的なのです。
軽いギアだとペダルをこぐ回数もぐっと増えてくるからです。
ゆっくりと力を入れずにこいでも自転車は進みません。
そうなると必然的にこぐ回数が増えますよね。
これが足やせにとても効くのです。
小さな力でこいでいくので、息切れすることなく、長く自転車をこぐことも可能になります。
日常よく使われる自転車も使い方ひとつで足やせに効果を発揮してくれます。
どのようにこげばいいのかなどをしっかり踏まえて自転車を上手に利用してみてくださいね。
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