運動で足やせダイエット

足やせを目的としたダイエットをする時、やはり運動は欠かせません。
しかし、お仕事が忙しいなどで運動のために時間を作る事が難しいという方もたくさんいらっしゃると思います。
そこで通勤中の電車の中などで簡単にできる運動をご紹介します。

スポンサードリンク

まず、簡単に始められるのはつま先立ちです。
筋力トレーニングでもつま先立ちはよく行われている運動です。
やり方はいたって簡単で、つま先で立つ、これだけです。

つま先立ちをする事によって太ももやふくらはぎにとてもいい刺激が与えられます。
単純で簡単ですがこれで立派な運動なのです。
しかし毎日続ける事がとても大切です。

その他に、良いとされているのは軽めのランニングです。
ランニングは全身運動で、脚を重点的に鍛える事が出来るのが魅力的です。

朝、30分だけ早起きをしてランニングをしてみるのはいかがでしょう。
ランニングは運動の中でも基本的なもので、もちろん足やせの基本とも言えます。

ランニングをする時に大切になってくるのが走る速さです。
10分間全力で2キロ走るのと、30分間ゆっくり2キロ走るのでは、後者の方が足やせに効く走り方なのです。

速く走るのではなく、ゆっくりと走る事が大切です。
脂肪燃焼に効果的な運動方法は、激しい運動をするのではなく、長く運動する事がポイントとなってきます。

運動が苦手な方は、運動で足やせダイエットをしたくないと思うかもしれません。
しかし、買い物に行く時に荷物を持って歩いたり、散歩をしたりするのでも十分運動だと言えます。

誰でも日々やっている運動を少しだけ意識して行う事で体型はずいぶん変わってきます。
ですので、難しく考えず、ぜひチャレンジしてみてくださいね。

スポンサードリンク

この記事のタグ

サイト内関連記事

足やせのメリット
足やせをしたいと思った事がある人、とても多いのではないでしょうか。 そして、足や......
足太り 筋肉太り
足やせを行っている人の、脚が太ってしまった原因の多くは、新陳代謝が悪くなったり、......
足太りのタイプと原因
足やせを実行しようと思う人の殆どは、脚に脂肪がついて太くなってしまった脂肪太りの......
足やせの方法
足やせを実行する時、まず自分の脚がどんな張り方や太り方をしているのかとても気にな......
エステの口コミ
足やせをするためにエステに行ってみようと思った時、気になるのはそのエステの口コミ......
悪質なエステにご注意
脚痩せを解消したくてエステに行く時の、エステ選びに気をつけなくてはならないポイン......
エステで足やせ
足やせダイエットを本格的に取り組みたい!お金をたくさんかけてでも痩せたい!という......
足湯で足瘦せダイエット
脚やせを目的としたダイエットをするなら、アロマバスがオススメです。 アロマバスと......
アロマバスで足瘦せ
アロママッサージをお風呂で行うアロマバスはいかがでしょう。 アロマバスでは、アロ......
マッサージオイルの作り方
足やせにとても効果的なのがアロママッサージですが、このマッサージに使用されるアロ......
リンパマッサージで足やせ その2
リンパマッサージは、足やせにはもってこいのマッサージ法です。 リンパマッサージの......
アロママッサージで足やせ
足やせは、部分痩せのひとつです。 クリームやジェルなどを痩せたい場所、つまり足や......
アロママッサージオイル
足やせダイエットの方法として、今とても人気があるのがアロママッサージです。 アロ......
リンパマッサージで足やせ
足やせダイエットの中でも、マッサージは特に有効なやり方のひとつと言われています。......
ツボ押し足瘦せダイエット
足瘦せダイエットにおいて効果があると言われているものの一つに脚のツボを押してマッ......
足やせダイエットクリーム
足やせダイエットの一つである脚のマッサージは、入浴前に脚をよく揉みほぐしておくこ......
足やせマッサージでリラックス
足やせダイエットを目的としたマッサージをする時、まず体をリラックスさせてから行っ......
ツボ押し足やせダイエット その2
足やせダイエットに効果的なツボは色々あります。 まず一つ目は、「承扶」(しょうふ......
ツボ押し足やせダイエット その3
足やせに有効な脚ツボマッサージには「太衝」(たいしょう)というツボがとても効果的......
ダイエットとむくみ
足やせを目的としたダイエットをする時、食事はとても重要です。 人の体は食べた物に......
足やせダイエットとセルライト
足やせダイエットを始める前にセルライトについてお話したいと思います。 今となって......
足やせダイエットの方法
足やせの有効な方法として、通常のダイエットプラス足やせを試みる事がとてもいいと言......
自転車で足やせダイエット
ダイエットを考えた時、まず取り掛かるのが食事制限と運動ではないでしょうか。 そし......
足やせマッサージ
足やせダイエットをクリームやジェルを使ってマッサージをしながら行う方法をご存知で......

▲このページのトップへ