足やせマッサージ
足やせダイエットをクリームやジェルを使ってマッサージをしながら行う方法をご存知ですか。
マッサージ方法には色々なものがありますが今回は一番ポピュラーなものをご紹介します。
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マッサージをするのに一番効果的なのはお風呂上りです。
心も体もリラックスした状態で行います。
まず、ふくらはぎから始めます。
足首から少しずつ上に向かって押し上げるような感じで、親指で揉みほぐしていきます。
これを左右10〜15回ずつゆっくりと行い、最後は膝の裏までマッサージします。
そして次は筋肉を引っ張ったりつまんだりしてふくらはぎに刺激を与えていきます。
これでふくらはぎのマッサージは終わりです。
次は太もものマッサージをしてみましょう。
太ももは脚の中でも一番太い部分なので気持ち強めに刺激を与えるようにします。
手のひらでぐいっと押すような感じでやってみてください。
太もものマッサージも10回くらい、膝裏から股関節にかけて押し上げるような感じで行います。
力加減や回数は左右同じになるようにしてくださいね。
そして次はベッドや床の上に座って、脚をつま先までしっかり伸ばし、ゆっくりと持ち上げる運動をしましょう。
手を伸ばして、伸ばした足の先にタッチすればOKです。
もちろん手が届かなくても大丈夫ですよ。
脚を全体的に伸ばすのが目的なのでムリはしないでくださいね。
後は、ふくらはぎから太ももにかけて脚をぶるぶると振動させるのも効果的です。
そういうマシンなどを持っている人は是非利用してみましょう。
一日10位でも十分ですので継続的にやってみてください。
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